Kategorija > Uncategorized
Komuniciraj i izrazi svoje potrebe!
Komunikacija je ključ
Često imamo običaj da napadamo ili okrivljujemo druge kada se nađemo u konfliktnoj situaciji. Obično govorimo o tome u čemu drugi greše, pa ih krivimo, osudjujemo i napadamo. Ovo ne daje podršku nikome, pogotovu onda kada imamo posla sa mogućim nasilnikom, što nas može dovesti u nesigurnu situaciju.
Mnogo si jača/jači u bilo kojoj situaciji kada se ne fokusiraš na ono što su drugi uradili ili rekli, već na ono kako se TI osećaš u toj situaciji. Ako prestaneš kriviti druge i jednostavno izraziš svoja osećanja pomoći ćeš drugima da razumeju kako se osećaš i mogućnost da na to odgovore.
I-Poruke - Izrazi se!
OPIŠI KAKO SE OSEĆAŠ…
- “Trenutno se osećam veoma tužno”
OPIŠI KAKO SE OSEĆAŠ POVODOM NEKE SITUACIJE…
- “Trenutno se osećam veoma neprijatno”
- “Ne znam šta da kažem…”
OPIŠI KAKO NEKI DOGAĐAJ UTIČE NA TVOJA OSEĆANJA…
- Besan / Besna sam kada me ljudi nazivaju uvredljivim imenima.
- Povredjen / Povredjena sam kada me niko ne pita šta ja želim da radim.
- Sumnjičav / Sumnjičava sam kada mi neko kaže jednu stvar, a onda otkrijem da radi potpuno drugu stvar.
-
Frustrira me i nervira kada ljudi kažu da će nešto uraditi, pa to ne urade.
-
Kada me neko zadirkuje, besna/besan sam i samo hoću nešto da pocepam u komade.
-
Preplašen/a sam zbog sveg dranja i guranja.
-
Ponižavajuće je kada neko viče na mene pred drugim ljudima, jer to pokazuje manjak poštovanja.
-
Zabrinut/a sam kada nema telefonskog poziva ili poruke.
-
Kada me ljudi ogovaraju dok nisam prisutan/prisutna, osećam se bespomoćno i beskorisno.
-
Povređuje me kada niko ne pita šta ja mislim o nečemu.
Možeš reći NE!
Da li ti se nekada desilo da je neko nešto tražio od tebe, a ti si se osećala/osećao kao da ne možeš reći ne? Neko je tražio da pozajmi haljinu ili bluzu, neko je tražio tvoj Snapchat ili broj telefona, neko je tražio više informacija o tebi, pokušao da te dodirne, ili tražio fotografiju?
Za neke ljude je možda lako da kažu “ne”. Oni u sebi imaju samopouzdanja da to urade, ali neki od nas mogu imati poteškoća da kažu “ne” i to je u redu, sve što je potrebno je vežba. Da li si nekada dala/dao sebi prostora da nekome kažeš “ne”, ili istražio/istražila na koje sve načine to možeš uraditi?
Pokvarena ploča
Izuzetno je važno osvrnuti se na ono što te izaziva i naučiti da reaguješ na odgovarajući način i kažeš “ne” onome što ti ne prija. Ipak, često ćeš biti u kontaktu sa ljudima koji će pokušati da te nateraju da sagledaš stvari iz njihovog ugla ili uradiš ono što oni žele da uradiš. Ukoliko ne pristaneš na to, to ih može jako irtirati, a mogu postati i agresivni. Zbog toga je takođe važno da znaš šta treba uraditi ako se to dogodi.
Čuvaj se!!!
Ova tehnika dobila je svoj naziv u vreme gramofonskih ploča. Kada bi se gramofonska ploča ogrebala ili polomila, svirala bi isti deo pesme iznova i iznova.
Ova tehnika zahteva od tebe da ponavljaš istu poruku više puta, dok sagovorniku ne postane jasno da nećeš promeniti mišljenje. Suština ove tehnike je da ponavljaš jedno te isto.
Važno: Tvoja poruka mora biti kristalno jasna!!!
Primeri:
- Da, znam da ti je važno, ali ne želim da idem…Izvini, ali ne želim da idem…Shvatam šta to za tebe znači, ali ja ne želim da idem.
- Da, znam da se odlično zabavljamo i zaista volim da provodim vreme sa tobom, ali ne želim da te poljubim….. Znam da se osećaš kao da bi to mogao uraditi i to je kul, ali ja ne želim da te poljubim…. Znam da očekuješ da te poljubim, ali ja ne želim to….. Da, veoma mi se sviđaš, ali ne želim da te poljubim….
Načini na koje možeš reći NE:
OFFLINE
-
možeš se udaljiti od te osobe;
-
podigni ruke da bi ga zaustavila / da be je zaustavio;
-
samo izgovori NE.
ONLINE
- možeš blokirati osobu;
- možeš prijaviti osobu;
- ili samo nemoj odgovarati.
Da li ti padaju na pamet neki drugi načini da kažeš “ne”?
