Kategorija > Ljubav prema sebi & Briga o sebi, Tvoje Telo
Posmatraj Sebe
Počni da posmatraš sebe i svoje okruženje u toku dana. Osetićeš kako ljudi, mesta, grupe i situacije mogu da izazovu drugačije osećaje.
osmatrati sebe znači biti svesna/svestan svojih osećanja i uočiti svoje reakcije na različite situacije, iskustva i ljude. Bićeš oduševljena/oduševljen koliko zapravo možeš osetiti o drugim ljudima čak i pre nego što progovore!
Osećanja ti često mogu ukazati na to da li je nešto dobro za tebe ili nije.
Kroz posmatranje postaćeš svesnija/svesniji sebe i toga na koje aspekte tvoje ličnosti utiču sve one slike, sverovanja i ideali kojima smo konstantno izloženi, a koje nam govore kako da „budemo muškarci“ ili kako da „budemo žene“.
Preispituj jednu stvar dnevno!!!
Da li se dešava da nam konstantno govore kakvi treba da budemo, kako da se osećamo, kako da se ponašamo. Priseti se neke stvari koju su ti govorili da treba da radiš: da li deluje ispravno raditi to? Da li shvataš zbog čega to radiš? Je li to dobro za tebe?
Na primer: Seti se svoje poslednje objave – zašto si to objavila/objavio? Zašto si se složila/složio da uradiš nešto što je tvoj prijatelj ili partner zatražio od tebe? Zašto si obukla/obukao baš tu haljinu ili majicu? Žašto si se našalila/našalio na seksistički način? Zašto nisi rekla/rekao ono što osećaš?
Moramo uvežbati kako da posmatramo sve oko sebe kritički i da preispitujemo informacije koje primamo. Samo na taj način bićemo samouvereni kada je reč o našem telu i našim osećanjima.
Koliko dobro poznaješ sebe?
Da li…
● provodiš vreme sama/sam sa sobom;
● posmatraš svoja osećanja, osećaje, misli, reči, namere
i ono što radiš;
● posmatraš kako tvoje okruženje utiče na tebe;
● da li možeš reći ne nekome ko te ne podržava/nečemu što ti ne pomaže;
● radiš ono što voliš;
● se suprotstavljaš nasilju;
● nešto u tvom životu zavisi samo od tebe;
● prihvataš sebe onakvu kakva jesi/onakvog kakav jesi kako učiš i rasteš;
● se smeješ sebi;
● voliš sebe;
● dozvoljavaš sebi da budeš osećajna/osećajan?
Pročitaj do kakvih zaključaka su došli tvoji vršnjaci posmatrajući sebe:
„Nisam bila svesna koliko mogu biti neosetljiva na osude, mišljenja i komentare drugih. Nije da me nije briga, ali fokusiram se na to kako se ja osećam…“ „Posmatrajući sopstvena osećanja i reakcije, primetila sam da sam postala puna razumevanja i osude su prestale.“ Emili, 19 godina
“Nedavno se dogodila nezgoda na našem teniskom treningu i jedna osoba se ozbiljno povredila. Ljudi koji su bili u blizini su se ili prebacili na paniku, ili prišli iz radoznalosti kako bi videli šta se dogodilo. Ja sam ostao po strani, ne uključujući se u nastalu paniku, i posmatrao situaciju. Dok smo čekali ekipu hitne pomoći gotovo svi su se smirili, a, što je najvažnije, i povređeni koji se čak i našalio u vezi sa onim što se dogodilo. Panika i strah su nestali. Da se ovo desilo ranije, ne bih se lako nosio sa situacijom jer bih se i ja prebacio na paniku ali pošto sam naučio da ostanem po strani i posmatram sve je postalo mnogo lakše.“ Tom, 20 godina
„Na železničkim stanicama i aerodromima mnogo ljudi juri tamo-amo, usled stresa i straha da neće uspeti da uhvate voz ili let. Shvatio sam da je jako važno u takvim trenutcima sagledati situaciju u kojoj se nalazim jer inače počnem da se krećem na način na koji se inače ne bih kretao. Moji pokreti postanu mnogo brži i srce mi počne lupati glasnije i brže i počnem da osećam stres bez nekog posebnog razloga. Kada posmatram situaciju u kojoj se nalazim, i dalje mogu osetiti stres u pokretima drugih ljudi, ali im se ne pridružujem u tom stresu što čini putovanje mnogo prijatnijim.“ Paul, 20 godina
