Kategorija > Uncategorized
Da li Reagujete or Odgovarate?
Osećaš se frustrirano, ljuto ili povređeno?
Oseti šta se dešava u tvom telu
Ne dozvoli da te emocije kontrolišu!
Reakcija
Da li reagujete...
Nema ničeg lošeg u osećanju frustracije, besa ili povređenosti jer nam to govori da nešto nije u redu i važno je da možemo da izrazimo kako se osećamo. Međutim, kada delujemo iz frustracije, besa ili povređenosti,mi reagujemo, a to ne rešava situaciju.
Kada odgovaramo,dajemo sebi i drugoj osobi prostora, jer izražavamo kako se osećamo, a ne krivimo. Lakše je odgovoriti na situaciju kada možemo prihvatiti ono što osećamo.
Na primer, prihvatanje (ne ignorisanje) da nas je povredila neka osoba ili situacija nam omogućava da se jasno izrazimo o tome što se dogodilo.
Prihvatite ono što osećate!
Budite veoma iskreni prema sebi i drugoj osobi! Pomoću iskrenosti možete shvatiti šta je okidač. Kada jasnije vidimo šta nas je povredilo, bolje upoznajemo sebe i ne moramo da „gradimo zid“ ili da se svađamo da bismo se zaštitili.
Odgovaranje
ili odgovarate?
Naše reakcije, a time i naše emocije, mogu da se kreću od 0 km/h do 100 km/h u deliću sekunde. Dakle, slušajte svoje telo, odvojite vreme i vidite da li primetite da se pojavljuju osećanja uznemirenosti.
Kada zaista razumemo razliku između reakcije i odgovora, imamo mnogo više svesti o tome kako da se ponašamo u određenim situacijama!
EMOCIJE SU VEOMA VREDNI PODATCI i želimo da nas emocije obaveštavaju, a ne da vladaju nama. Ako imamo više svesti o tome kako se osećamo, možemo da posmatramo situacije i odgovorimo umesto da reagujemo.
Uvek je najbolje BITI ONO ŠTO JESI i ne biti prepušten na milost i nemilost situaciji i svojim potrebama. Kroz razumevanje sebe i svojih potreba postavljate temelje da budete ono što jeste!
Koraci koje to podrazumeva:
STANI i oseti svoje telo. Šta se dešava u tvom telu? Da li ubrzano dišeš, da li se znojiš, da li su ti ruke ili telo napeti, da li si uznemiren/a itd. Ovo su znaci da nešto nije u redu.
DIŠI Samo se koncentriši na svoj dah, a ne na ono što se dešava oko tebe, disanje pomaže da se ponovo povežeš sa sobom.
ZAPITAJ SE na šta reaguješ: Šta te je tačno povredilo? Ako si ljut / ljuta, pogledaj šta je to što te čini tako ljutim? Da li se osećaš iznevereno, odbačeno, nemaš poverenja, nisi voljena / voljen itd.
DELUJ na situaciju. Ako osećaš da možeš da komuniciraš bez reakcije i agresije i da izraziš ono što osećaš, uradi to. Ako ne, idi i daj sebi prostora da se ponovo povežeš sa sobom.
